昨日、窯を焚いている間の
無聊をかこつため
スロージョギングの替わりになる
運動を始めて試みてみました！！（＾＾）
この運動はこのように説明されています！
（ためしてガッテンより）
「その運動とは・・・『スローステップ運動』！！！
踏み台を上り下りするだけという超手軽な運動法。
ポイントは、
(1)台の高さは２０センチ程度。
(2)１分間に８０回、足を動かすテンポがお勧め。
(3)１回１０分を１日２～３回行う。
(4)踏み出す足は交互に。
(5)台の上では両足が伸びきるように。
消費カロリーをウオーキング（時速４ｋｍ）と比較すると１．４倍。スロージョギングの１．６倍には劣りますが、カロリー消費効果は大きく、ダイエット効果が期待できるのです。
あまり体力がない方には、台の高さを低く（１０ｃｍ～）して、もっとゆっくりのテンポ（１分間に４０回）から始めても効果があります。無理なくできる程度から始めることをお勧めします。」
・・・・・・
非常に単純な運動ですので
ジョギングのように
周囲の景色などを見るというような
気晴らしがない分
わずが１０分というのが
異常に長～～～～～く感じられます！！！（＾＾；）（＾＾）
（この１０分×３を午前中にやりました・・・）（＾＾）
しかし、雨などで外に出られない時とか
こういう、窯だきという、所定の場所に
へばりついていなければならない時など
もってこいの運動、ではあります！！！（＾＾）
この運動もうっすら汗をかく状態と
なりますので、涼しい場所で出来たらお勧めです！！（＾＾）
決して窯を焚いているような
熱い場所ではしないほうが
いいです！！！（＠＠；）（＾＾；）
以上（＾＾）
え～～～～話が飛びますが・・・・（＾＾；）（＾＾）
イロハは今朝も
しっかり、薬をまぶしたご飯を食べてくれて
ほんなこて、こころから
ありがたい！！！
と感謝、感謝の日々です！！！（＾＾）（＾＾）Ｖ